ile kg

[...] chciałbym sobie brac bialko albo gainer poniewaz wiem ze i tak nie odstarczam tyle bialka co powinienem, A tak sobie shake wypije i bedzie OK. acha teraz mam skonczone 16 lat (rocznikowo 17) wzrost przedtem byl naciagniety troszke, teraz nie wiem ile mam dokładniej. Waga terazjest tak 49.5kg Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2007-02-25 15:00:55

no mow ile chcesz kg to ci powiem co zapodac :D

split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. Powinieneś poznać swoje ciało i sam wybrać optymalną drogę. Jeśli nie robiłeś wcześniej FBW, możesz spróbować - ale jeśli wolisz split to ok. 1. Do którego z ćwiczeń dodawać martwy ciąg??? Do pleców??? A jeśli tak to jak to połączyć??? Np. Plecy 14 serii i po skończeniu dodać serie martwego ciągu?? [...]

albo jak koniecznie chcesz uzyc tego slowa ciężar, a nie chce Ci sie go obliczać, to pisz "ciężar sztangi wynosi tyle samo, ile wynosi ciężar ciała o masie 150 kg". Nie bierz tego do siebie ale mam dzisiaj humor taki, a musze ukladac plan treningowy, bo 2 dni temu kupilem sprzęt, a kompletnie sie nie znam na pakowaniu ;p Czytam i [...]

[...] ) ktory pomogl mi rozkrecic metabolizm nie wymiotuje od 2. sierpnia i dlatego tak przytylam grrr pamietam ten zapal cwiczenia sluchalam madrych rad co jest zdrowe a co nie ile mam jesc kcal ale i tak wszystko robilam po swojemu i jadlam malo (teraz mam jojo)... mam nadzieje ze nie bedziesz robila tego bledu co ja!!! domyslam sie ze chcesz wazyc [...]

[...] . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a białka wtedy i tłuszczy ile ? Tak.. 62g tłuszczy . Bo zjadam 100g orzechów włoskich. Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-13 15:40:10

Dzięki za odp Z gramaturą 8.00-omlet z 2 jaj(140) , łyżeczki mąki(10),wody + ogórek(ok50), 3 tab O-3/ser biały(150-200) z oliwą(15) 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy(200-150) + oliwa z oliwek(15) 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) (150g) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)(150)+inne [...]

dokup ciezarow. Wiem, że jestes poczatkujacy ale majac do dyspozycji 30 kg na klate lub martwy ciag za wiele nie zdziałasz. To po ile serii i powt wykonujesz?

Jak poluzujesz sobie jeden dzień to się nic nie stanie, zjedz sobie na co masz ochotę, ale przy 65 kg się redukujesz to ja nie wiem ile masz wzrostu. Poczytaj o łądowaniu węgli http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/%C5%81adowanie_w%C4%99gli__jaka_cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87_-t472006.html

182 cm i 70 kg wagi. Roberto to ile ty czasu ten boks cwiczyłeś?

Ile zatem kcal polecasz chłopakowi o wadze 60 kg i wzroście 180 cm, który (jak widać po wadze ) ma taką a nie inną przemianę materii, a chce się zmasować? :) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" [...]

no generalnie myślałem nad jednym estrem , po tym mutancie troche serducho za mocno bije , czyli sugerujesz obciecie tluszczy jeszcze? jak tak to ile g/kg? i tak jest ich malo... i np czy warto wystartowac cypio/wino jednoczesnie? i jak aeroby sa wporządku? po treningu 30min rowerka + 2x/tyg 40min truchtu naczczo , napisz prosze co myślisz

[...] tania, więc coś wykombinuj, chyba, że w Afryce siedzisz Taka mała rada: oblicz sobie białka z każdego posiłku + odżywka i żeby wychodziło ci 2g/kg mc. Czyli koło 140g. A resztę węgli(możliwie niskie IG) i tłuszczy (zdrowych) dopychaj ile wlezie. Jak zaczniesz się zalewać fatem(co przez długi czas się nei zdarzy) wtedy obetnij węgle i będzie git.

Monkey, w tym rzecz, że ważę aktualnie ponad 80 kg, a nie jak za czasów tych odsłoniętych mięśni 60 z hakiem. Zapuscilem się przez depresję i nerwice, ale teraz jest lepiej. Ćwiczenia mi też bardzo dużo pomagają w tym bieganie. Niżej prezentuje dodatkowe fotki. Z boku i plecy. Co poprawić w sylwetce i ile zredukować przy obecnych 87.5kg? [...]

Słuchaj a możesz mi powiedziec jeszcze ile wegli tłuszczy i białka na kg masy ciała potrzeba w diecie na mase i co pozmieniac w mojej diecie zeby było ok ?

jaknajmniej nie zanczy dobrze przynaj,mmniej 0,5 -0,8g/kg tłusZczy to minimum (sa dobra na mozg itp) a na 1 posilek ile wypada bialek ? bo chyba niue jesz np. 100g bialka na 1 pposiłek ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-20 12:18:26

Ta dieta była oceiana wielokrotnie i konsekwentnie otrzymywała negatywne oceny... Może coś w tym było? ;-) Dalej jest to zła sieta. Nie dodałeś ankiety nie wiadomo ile masz wzrostu, ale waga poniżej 60 kg to na pierwszy rzut oka to nie jest zdrowa waga dla mężczyzny. Ankieta plus zdjęcie sylwetki, może da się coś więcej poradzić ale na tej diecie [...]

[...] uzyskiwać przyzwoite wyniki niech się nawet nie zapatruje na diety aka 2g białka roslinnego z domieszką zwierzecego. To po prostu nie zadziała lub zadziała przez chwilę ale ile organów na tym ucierpi ,aż strach myśleć. Zakwaszenie to jest naprawdę żaden problem jeśli spożywamy ludzkie ilości warzyw (MINIMUM 0,5 kg dziennie) wtedy bedziemy mieli [...]

Ile masz g na kg masy ciała węgli? Daj spokojnie 2,5-3,5 ;-) pzdr

elo. Nie wiem ile ważysz ale do rzeźby pewnie ci brakuje pare kg. Zadaj sobie pytanie : po co mi siłownia, przeciez nie chcesz masy, to wystaczy że będziesz się odżywiał i ćwiczył jako domator to klata i brzuch bedzie elegancka. Jak poprawic wyniki ? no pain no gain :P